Ile soku pić? Przyznam, że nie dokopałam się do wiarygodnych źródeł: jedni zalecają szklankę dziennie, inni trzy, inni po pół szklanki na czczo trzy razy dziennie.. Zostawiam to więc Waszemu uznaniu. Naturalny sok z brzozy. Sok z brzozy – przechowywanie Gdy trzy razy podamy nieprawidłowy kod PIN, nasza karta zostanie zatrzymana lub zablokowana. Każdy bank ma jednak nieco inne zasady dotyczące zatrzymania karty. Otrzymując bądź ubiegając się o kartę, należy dowiedzieć się, jakie są zasady zatrzymania karty oraz postępowania w sytuacji, gdy karta zostanie zatrzymana. Podobnie jak w przypadku osób dorosłych, posiłki należy podawać 4-5 razy dziennie. Zalecane są 3-4 posiłki uzupełniające i 1-2 przekąski. W dalszym ciągu zalecane jest mleko matki lub modyfikowane. W kolejnych latach życia dziecka ilość posiłków również powinna utrzymywać się na takim samym poziomie, jak u osób dorosłych. Nie ma również ustalonej długości czasu, z jaką można wstrzymywać sikanie. Wiadomo za to, że dorosły człowiek powinien oddawać mocz ok. siedem-osiem razy dziennie. Pęcherze dzieci są mniejsze, więc nie trzeba panikować, jeśli chodzą do toalety nawet 10 razy dziennie. Przyjmuje się, że optymalnym jest trening trzy razy w tygodniu, co drugi dzień. Ile trzeba ćwiczyć żeby schudnąć z brzucha? Czy Cwiczac 30 minut dziennie można schudnac? Trening przez 30 minut dziennie może być bardziej skuteczny w odchudzaniu niż trening 60-minutowy. Przy sześciu posiłkach dziennie w pewnym sensie dzielimy i podbijamy. Powinieneś uwzględnić większość, jeśli nie wszystkie, grupy żywności. Oznacza to wszystkie twoje makra: węglowodany, białko i tłuszcz. Jeśli zdecydujesz się jeść sześć posiłków dziennie, zalecam, aby były one mniejsze, niż gdybyś jadł trzy posiłki Zaleca się pić od jednego do dwóch kubków yerba mate dziennie, przyjmując że każde zasypanie będziesz zalewał średnio 5-6 razy. To idealna ilość ze względu na sugerowane, dzienne spożycie witamin mikro- i makro-elementów. Ja wypijam jedno, czasami dwa zasypania matera yerby dziennie :) Zazwyczaj piję yerba mate na zimno, więc Ile razy dziennie powinnam myć twarz? Według dermatologów i specjalistów twarz powinno się myć dwa razy dziennie. Częstsze mycie mogłoby zaburzyć równowagę pH i spowodować utratę naturalnego, promiennego blasku skóry. Oczyszczanie cery trzy i więcej razy dziennie dopuszcza się wyłącznie u osób o bardzo tłustej skórze Kliknij Lubię to. Przez wiele lat pokutowało stwierdzenie iż aby schudnąć powinno się spożywać 5 mniejszych posiłków dziennie. Z drugiej strony coraz bardziej popularne w walce z nadprogramowymi kilogramami są okresowe posty i spożywanie 2 - 3 posiłków dziennie. Nasuwa się więc pytanie ile tak naprawdę posiłków powinniśmy Zaleca się picie wody z cytryną rano, najlepiej tuż po przebudzeniu, a ok. pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Aby zauważyć korzystny wpływ na organizm trzeba pić ją regularnie przez co najmniej dwa tygodnie. Ile razy dziennie można pić wodę z cytryną? Cv85Eh6. Forum: Noworodek, niemowlę Marysia od dzisiejszego poranka ma gorączkę i rozwolnienie,śmierdzącą smectę,ale nie mam ulotki i nie wiem ile razy dziennie mogę podać jej saszetkę,a ma w tej chwili 11 mies DZIECINoworodek, niemowlęSmecta ile razy dziennie??? Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej → ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285 No więc na wstępie chcę powiedzieć, że mam 180 cm wzrostu i ważę ok. 66 kg. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Od lutego udało mi się przytyć jakieś 8-10 kg na gainerze i dobrej diecie. Teraz czas na kreatynę: mam więc kilka pytań: Kumpel mierzący prawie 200cm wzrostu i ważący pewnie też niemało, choć na swój wzrost był raczej chudy, mówił mi że przy swoim cyklu wypijał ok 6l wody dziennie-a 4,5 l to minimum. i teraz tak. A)czy ja przy takim wzroście i wadze muszę, aż tyle pić? mógłbym czerpać wodę z płynów jeszcze przecież typu np litr mleka dziennie, zupa, czasem jakaś herbata, czy sok do popicia krety. Zresztą to wszystko wiąże się z moimi następnymi pytaniami. B)Czy mogę pić mleko? Zapewne piłbym ok. litra dziennie. Zdania w necie są podzielone. Niektórzy mówią, bym nie pił wcale bo się zaleję tłuszczem, gdyż mleko zawiera laktozę, czyli cukier prosty. A skoro tak to wychodziłoby, że nie mogę pić soku czy słodzić pół łyżeczki herbaty, czy sporadycznie zjeść kawałek czekolady C)Co jeść, a raczej czego nie jesć by się nie zalać? D)Zakupiłem dziś w biedronce napój winogronowo jabłkowy o dumnej nazwie "pluum". Ale w domu spojrzałem na sład: woda, soki wyprodukowane z soków zagęszczonych: winogronowy(10%), jabłkowy(10%), cukier(no właśnie, czy on ma być w składnikach?), regulator kwasowości-kwas cytrynowy, aromat. 9,1 g węgli przyswajalnych w 100ml. Czy taki sok się nadaje? Jeżeli nie to jaki? E)Woda, mówiono mi że trzeba pić przynajmniej butelkę mineralnej dziennie. By nie wypłukać minerałów z organizmu wodą źródlaną lub przegotowaną z kranu.(czy raczej zrównoważyć to co się wypłucze) I czy np. taka Cisowianka(która rzekomo jest mineralna) która ma 742 mg/l składników mineralnych się nadaje? Mam koło siebie też wodę źródlaną i tam ta zawartośc wynosi 700mg/l. Coś tu jest chyba nie tak. Jaką mineralną polecacie w takim razie, jeżeli Cisowianka się nie nadaje? Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7696 Akurat nie to mialem na mysli :) mialem na mysli wartosci odzywcze oraz ogolnodostepnosc produktu, ten ktory wymieniles w pierwszej wersji jest dostepny wszedzie ten w drugiej powiedzmy dla "wybranych" a te ktore ja wymienilem leza obok siebie... ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9685 A- nie musisz aż tyle pic B - do niedawna byłem zdania że nie powinno się pic mleka w krótkim odstępie od krety, ale jednak to jest nie prawda, C - zalanie wodą bardziej zależy od organizmu, nie każdego zalewa, ciężko coś powiedzieć bo mnie nie zalewa D - lepiej wodę E - ja piję piwniczankę tą najmniej gazowaną, cisowianka (lekko, lub niegazowan) pewnie tez się nadaje ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285 A: To ile 3-4 litry starczy? B:Czyli ten litr mleka dziennie można? C:Chodzilo o zalanie się tłuszczem D: Podobno lepiej mieszać kreatynę, z sokiem niż z wodą, a nie wiem czy ten się nadaje ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9685 A - 3 litry styknie B - możesz, jeżeli nie zawyży on tłuszczu w diecie C - nie przesadzaj tłuszczami, najlepiej zastosuj jakaś dietę (z dodatnim bilansem kalorycznym), odwiedź dział odżywianie D - podobno lepiej z sokiem winogronowym, ale nie napojem (ma sacharozę), woda też może byc (osobiscie wodą popijam i nie narzekam na działanie) ... Początkujący Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15244 Ziom wez sie za lekture bo gdzies tam cos uslyszales,cos tam przeczytales i latasz po forum i mieszasz swoimi wypiskami. pzdr "To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy, przeszłość oddzielić grubą kreską, lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.' ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285 No to jak w koncu jest skoro tak? ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7696 Ziom91... z tym mlekiem to pojechales... litr to przesada ze wzgledu na laktoze, a nie "zawyzenie tluszczu w diecie"... czym bys nie popil krety bedzie dobrze :) jezeli jestes ektomorfikiem ja bym dal 5g w/w jak nie bedziesz widzial efektu to zwieksz do 5,5-6g, bialko 1,8-2g, tluszcze 1g wystarczy. (oczywiscie proporcje w gramach na kilogram masy ciala) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285 czyli podsumowywując: dziennie ponad 3 litry wody, tego mleka to z poł litra dziennie chyba mogę wypić? kreatynę popijać albo wodą albo sokiem bez cukru? ... Początkujący Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15244 Nie ma nigdzie napisane ze ma byc rowno 3litry wody po prostu masz pic wody wiecej niz krete popijac woda,soki winogronowe to mit obalony dosc mozesz wypic te Twojej wadze ta laktoza Ci nie by bylo jakbys mial zbilansowana dieta. Pzdr "To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy, przeszłość oddzielić grubą kreską, lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.' ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 285 ok, dzięki ale mam jeszcze jedno pytanie, czy jezeli będę przxekraczał tą wartość 1g/tłuszczy na kg to czy moge się zalać? I czy dżem(raz dziennie) i wędliny(prawdopodobnie dwa razy dziennie) czy czasem ser źółty są wskazane? Czego powinno się ogólnie unikać poza alkoholem kawą i używkami słodyczami, by się nie zalać? ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32599 żeby sie nie zalać musisz mieć rozpisaną dietę , obserwować swój organizm i w miarę potrzeb ją poprawiać. Dżem , wędliny jak i ser nie są wskazane. Powinieneś unikać węglowodanów prostych oprócz posiłku potreningowego ,"złych" tłuszczów i wysoko przetworzonego żarcia. Won czytać do odżywiania bo tylko zmarnujesz kreatyne. 1 2 a ile razy dziennie można jeść chleb razowy, bo słyszałem że nie wolno opierać diety na chlebie. Jem 5 posiłków dziennie, z czego ostatni jest czysto-białkowy. Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2/5/2006 7:55:56 PM Liczba szacunów: 0 Dieta do ocenki Post Odżywianie i Odchudzanie Szczerze mówiąc to padniesz od tej monotonii. Ile razy dziennie można jeść to samo. Poza tym nie widzę tu "posiłku głównego". IV posilek: 50gr ryzu bialego, 150gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek V posilek(potreningowy): 75gr ryzu bialego, 200gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek Jeśli posiłek IV to główny to [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/25/2004 1:18:28 AM Liczba szacunów: 0 Gainer Post Odżywki i suplementy a ile razy dziennie można jeść ryż? gainer mi służy tylko jako uzupełnienie diety i to tylko po treningu od razu porcja 100g, a za 30min już normalny posiłek. Wiem co robię, nie pakuje w siebie prochu ZAMIAST pożywnego jedzenia, ale dodatkowo Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 12/29/2011 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0 [...] Denerwuje mnie dieta, bo nie mogę dobrać sobie smacznych posiłków - już rzygam ogórkami i pomidorami, muszę jakieś sałatki zacząć tworzyć, do tego ze źródłami białka słabo, ile razy dziennie można wcinać twaróg? Mięcho mi się zdarza jeść ok 1 raz dziennie. Muszę chyba jakiegoś dużego schaba przygotować, to mi rodzina nie zeżre tak szybko . [...] Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 7/15/2006 11:08:32 AM Liczba szacunów: 0 kilka problemów ..pomocy ! Post Trening dla początkujących heh z tą długą szyją bo blew to tylko nick ^^:P lecz musze ci powiedziec znaczy spytac sie ciebie ile razy dziennie co jeść np platki kukurydziane kiedy ?? ile ?? np jogurty jajecznice itp.. wszystko co mozna znalesc w polskiej kuchni znaczy przecientnego domownika Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 11/17/2007 7:41:02 PM Liczba szacunów: 0 3- ile razy dziennie mozna kurczaka jesc;) 6- a co jest zlego w serku wiejskim ? ew moge po nim oliwy lyknac ;) Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2/22/2010 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0 [...] dać podobny efekt jak śniadanie zawierające węglowodany (na stronie autora jest artykuł o leucynie, pozytywny, ale po prostu mówi żeby nie brać rano) Dinneen S, Alzaid A, Miles J, Rizza R. Effects of the normal nocturnal rise in cortisol on carbohydrate and fat metabolism in IDDM. Am J Physiol. 1995 Apr;268(4 Pt 1):E595-603. Samra JS, Clark ML, [...] Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 11:15:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] Jakie polecacie materiały odnośnie zapotrzebowania na minerały, witaminy? wit. C. magnez, wapn, cynk,.. poszukaj na necie zestwawow, gdzie bedziesz mial napisane, ile pokrywaja zapotrzebowania dziennego na dana wit/mineral te wszystkie posilki to niezle mieszanki ale ja tam nie wiem, skoro tak ciezko lapiesz mase Oliwa - podniesienie [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9079 Data: 7/11/2006 2:30:28 AM Liczba szacunów: 0 Kalikstat - pokonać przeciwności Post Trening dla początkujących [...] Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie wykluczam, że będą jakieś odejścia od diety, ale powiem szczerze, że czekałem na to dość długo, po dobrym trzymaniu [...] Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 9:42:13 PM Liczba szacunów: 0 Okej, od jutra miód out. A jak jest z owocami? Ile razy dziennie mogę je jeść? Czy to jest obojętne, jeśli wszystko zamieszczam w bilansie? Ile żółtek dziennie można? Tętno max widziałam 182, ale sprawdzę to dzisiaj dokładniej, bo zamierzam za chwilkę poćwiczyć. Dzięki za wskazówki, akneraj :) Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 17:12:16 Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 3/20/2011 5:08:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało się, że jest w nim [...] Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 1/12/2017 8:49:40 PM Liczba szacunów: 0 ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: Post Trening dla początkujących [...] 20pompek, roweru, 20pompek. Moje pytania są następujące: -czy w ten sposób da się przybrać na masie? jak tak to po jakim czasie można zauważyć efekty. mile też widziane porady co zmienic w moim treningu -co powinienem jeść ?(odżywki nie wchodzą w grę) -słyszałem że za jednym razem organizm potrafi wchłonąć tylko określoną [...] Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 3:21:32 PM Liczba szacunów: 0 CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE Post Odżywianie i Odchudzanie ostatnio zaczalem trening na sile, cwicze okolo 2 lat ale dopiero od wrzersnia br. z jakims tam planem, przez roku cwiczylem w domu i mialem tylko hantle. moja "dieta" polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, [...] Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2003 6:40:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy nie warto kupić jakiegoś suplementu z tym białkiem, bo pewnie nie zawsze będę miała jakieś fasolki pod [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 7/14/2011 12:53:59 PM Liczba szacunów: 0 Śmieszne licytacje :) Post Po siłowni, o siłowni [...] (20:16) zaalęzy jakie masz ciałko 6440819 (20:16) czy lawo czy nie przyjmuje się to tO0nY (20:16) a w tej diecie to musze jeść jakieś wyszukane rzeczy albo coś takiego i ile razy dziennie ? 6440819 (20:16) i jaki masz metabolizm 6440819 (20:16) jęsli chodzi o dietę tO0nY (20:16) ja chudy jestem i metabolizm chyba dobry 6440819 (20:16) to to [...] Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 10/4/2004 11:10:32 PM Liczba szacunów: 0 jak się mądrze odchudzić Post Odżywianie i Odchudzanie [...] brzuszki i pszysiady 3 serie po 10 wieczorem skakanka10 min. lub bieganie 30 min. czy to wystarczy to moja pierwsza próba odchudzania nigdy nie było potrzeby . nie wiem ile tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem co można jesc a czego kategorycznie nie [...] Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2/8/2009 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0 Sport One Post Odżywki i suplementy [...] nie karze się trzymac podanych godzin w braniu gainera,choć istotnie przyjmuje sie pierwszą porcję pomiedzy 1 a 2 może być po w zalezności ile razy dziennie łykamy,ostatnia pomiędzy posiłkami. Proponuje łykac w dni treningowe 2 porcję po 50 gram między posiłkami i 1 porcje 70 gram tuż po dni wolne [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 10/7/2003 12:17:02 AM Liczba szacunów: 0 Powrót (Plan) Post Trening dla początkujących No Oko... ale co z reszta Moich Próśb?? Chodzi Mi o rozkład ćwiczeń 4 Dniowy i jak można To jeszcze jakaś Diete.. Co jeść i kiedy ile razy dziennie Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/15/2009 12:13:57 PM Liczba szacunów: 0 Pomoc z dieta LC Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [...] je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)? btony i inne sosy i p******y odpadaja-slabe zrodlo pokarmowe Co do suplementacji : -Omega 3 (sport edition) od Olimpu ile razy dziennie radzicie przyjmowac ? 2x2 -Witaminy i minerały Olimp , raz do sniadania ? ( Lepszymi witaminami beda Opti-men?) raz, olimpa -BCAA 12 g(prochu) podczas [...] Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 1/8/2013 10:40:14 PM Liczba szacunów: 0 [...] pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2005 1:42:14 PM Liczba szacunów: 0