Nie można zapominać o odpowiedniej kaloryczności posiłków, a także o tym, aby spożywać produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik czy zdrowe tłuszcze. Jednak odchudzanie nie polega jedynie na redukcji kalorii. Ważne jest, aby jeść mądrze i zwracać uwagę na to, co spożywamy. W praktyce oznacza to, że osoba ważąca 70 kg w prawidłowym tempie powinna tracić nie więcej niż 0,7 kg tygodniowo. Takie efekty można uzyskać, spożywając o 300-500 kcal mniej w stosunku do zapotrzebowania. Bardzo restrykcyjne, niskokaloryczne diety mają negatywny wpływ na zdrowie. Prawidłowe odchudzanie, a więc zdrowe, powoduje stopniową i systematyczną utratę wagi i jej dalsze utrzymanie. Nie powinno się odchudzać zbyt szybko; Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem; Prawidłowe odchudzanie to nie tylko dieta. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów i szybko schudnąć, należy zdroworozsądkowo podejść do odchudzania. Dobrze jest zachować umiar i nie wprowadzać sobie drastycznych ograniczeń. Często pomaga wprowadzenie tzw. cheat meal - to posiłek, którym nagradzamy się po całym tygodniu zdrowych nawyków żywieniowych. Nadwaga i otyłość przyczyniają się do zwiększenia ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy, nadciśnienia, chorób stawów, chorób serca i nowotworów. Utrzymanie prawidłowej masy ciała może być wyzwaniem, ale warto je podjąć ze względu na korzyści zdrowotne. Jak zdrowo schudnąć? Czy jest na to dobry przepis? Szybkie chudnięcie nie jest dobre dla naszego organizmu, tak samo jak nadwaga. Otyłość to poważna choroba, mało tego to czynnik powstawania wielu niebezpiecznych dla nas schorzeń, między innymi cukrzycy. Musimy brać pod uwagę, że bilans kaloryczny nie tylko powinien się zgadzać w ciągu dnia, ale również w ciągu tygodnia. Chcąc systematycznie chudnąć, zdrowo, czyli około 1 do 1,5 kg tygodniowo, musimy od naszej diety odjąć około 30% zapotrzebowania kalorycznego. W ciągu dwóch dni możemy natomiast bardzo szybko nadrobić te Oto jak chcesz schudnąc: Pierwsze to jedz male sniadanie najlepiej jakąs salatke i popij sokiem albo czy tak sobie zyczysz.Ja popijam wodą owocowa;) 2.Zrób poranną gimnastyke ok.15min (pompki,brzuszki,bieg) przed sniadkiem:) 3.Na obiad zamiast tłustych kotletów zjedz kawałek ryby (takiej w paluszkach) i sałatke i woda owocowa albo Wybierz jeden dzień w tygodniu, który będzie tzw. „cheat day'em". Jednak jeżeli zależy ci na tym, by jak najszybciej schudnąć - nie używaj go jako wymówki do zjadania niezdrowych, kalorycznych produktów. Zamiast tego przygotuj sobie ulubione dania węglowodanowe. Wybierz zdrowe alternatywy - ryż, owies, ziemniaki, owoce. 173 likes, 0 comments - karolina.getfit on November 28, 2023: "Moje TOP produkty z Biedronki Chcesz schudnąć i zastanawiasz się jak jeść zdrowo i szy" xEwAHm.