Mam 170cm wzrostu i ważę 59 kg,ile kg powinnam schudnąć? 2014-01-29 01:31:21 dobrze ważę czy powinnam schudnąć ? 2011-03-07 15:09:18 waże 58kg i mam 170cm wzrostu 2017-07-16 21:41:13 Ile jeść kalorii żeby schudnąć 5 kg w tydzień? Jeśli chodzi o dietę osób, które chcą schudnąć 5 kg w tydzień, to powinna być ona niskokaloryczna. Im mniej kalorii, tym lepiej. Proponujemy postawić na dietę 1000 kalorii. Ile jeść kalorii żeby schudnąć 2 kg w tydzień? Wróciłam:) niespodziewanie zadzwoniła do mnie znajoma i pojechałyśmy w góry na wakacje. właśnie wróciłam i od jutra znów zacznę pisać - Dieta - Dieta i fitness - Forum - Wątek Mogłam umrzeć z głodu ważąc tonę!"". 1. Dieta przy niedoczynności tarczycy. Zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy łatwo jest rozpoznać, gdy pojawiają się następujące objawy: szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna i ociężałości. Są to symptomy niedoczynności tarczycy Dietetyk wyjaśnia, czy chrom na odchudzanie jest skuteczny. Wyniki badań naukowych świadczą o tym, że przyjmowanie pikolinianu chromu może wpływać na zmniejszenie apetytu oraz w pewnym stopniu na zmniejszenie masy ciała. Dodatkowo suplementacja chromem wpływa na większą stabilizację gospodarki glukozowo-insulinowej poprzez Przytyłam 9 kiloBardzo chciałabym schudnąć ale nie mogęPróbowałam wielokrotnie schudnąć, chodziłam na fitness ale to nic nie dawało. Mimo, że nie jadłam przez kilka miesięcy słodkiego to moja waga nadal stała w miejscu. Automatycznie odechciewało mi się odchudzać Nie wiem już co mam robić Zawsze ważyłam 50 kilo..: Mam 12 lat, mam 167 cm wzrostu i ważę 57 kg. Czy powinnam schudnąć ? Jeśli tak to ile. I jaką dietę stosować ? Ćwiczę jedynie na zajęciach w-f. (4g tygodniowo). Jestem dziewczyną, mam 13 lat, ważę 70kg i mam 175cm wzrostu. W ciągu ostatnich 12 miesięcy schudłam 30 kg i jest super, ale zastanawiam się ile powinnam jeszcze schudnąć Ogólnie to nie stosuję diety tylko jem mało, dużo produktów pełno ziarnistych i piję dużo wody, aha i nie jem żadnych słodyczy. Jestem 15 letnią kobietą, mam 175 cm wzrostu, ważę 60kg i wydaję mi się że jestem gruba. Moje wymiary to 93-64-89. Ile kg powinnam zrzucić, i jak to najszybciej Powinnam schudnąć waże 37.8 mam 11 lat wzrost145 cm 2013-07-25 14:11:52 Mam 15 lat , mierzę 174 cm i waże 67 kg. Czy powinnam jeszcze schudnąć .? 2010-03-15 20:38:59 438Tg. zapytał(a) o 18:39 Czy powinnam schudnąć? Zdjęcie po lewej jest sprzed 2 miesięcy, odchudzałam się, ale nastąpił efekt jojo, zaczęłam bardzo dużo jeść i tak wyglądam teraz (po prawej) ;/ Co myślicie,powinnam schudnąć? Odpowiedzi efekt jo-jo i dywan w twoim pokoju stał się ci tamte klapki ale masz nowe działać ci Nie masz powodu żeby się odchudzać. Chudnąć nie, ale mogłabyś porobić jakieś ćwiczenia modelujące talię. c: blocked odpowiedział(a) o 19:50 Nie rozumiem tego trendu na chudość. Te parę kilo więcej wyglądałaś zwyczajnie niezdrowo, teraz jest ok, może zajmij się jakimś sportem to przestaniesz myśleć o dietach, pomyślisz o tym, że robisz coś dla siebie, ujędrnisz ciało, przy okazji może złapiesz trochę słońca. Ten kierunek jest lepszy niż pęd za chudością. to te skarpetki tak Cię pogrubiają. blocked odpowiedział(a) o 20:00 Przytyłaś. Wniosek: odchudzanie to zło. Jest dobrze. Na tym pierwszym zdjęciu jesteś za chuda. teraz jesteś dość szczupła. I jest ok. :) Nawet na tym drugim o wiele ładniej wyglądasz. ;) Lepiej wyglądasz po tym jak przytyłaś:) blocked odpowiedział(a) o 18:55 Jeśli źle się czujesz ze sobą, to tak. Ale kiedy mówisz, że masz efekt jojo radzę na poważnie iść do dietetyka, albo zacząć czytać w internecie podstawy dietetyki, będziesz mogła sobie sama ustalać dietę. Chociaż moim zdaniem wyglądasz dobrze Nie masz potrzeby chudnąć. Ba, to nawet niewskazane. Możesz natomiast porobić ćwiczenia na talię, bo jej właściwie nie masz. ;) emmeg43 odpowiedział(a) o 21:32 Nieeee... Na pierwszym zdjęciu, powiem ci, wyglądasz jak patyk. Na drugim jest ok. Tylko trochę ćwiczeń na nogi i super laska :D Nie tyle schudnąć, co robić jakies ćwiczenia modelujące :) Nie rozumiem dlaczego się odchudzałś :( aliceO odpowiedział(a) o 19:53 Nie wyglądasz źle, dla mnie jest okej. To wszystko zależy od tego jak się teraz czujesz ze swoim ciałem. :) jest dobrze nie musisz się odchudzać :) POKLU odpowiedział(a) o 21:15 Według mnie, lepiej jest tak jak po prawej. Według mnie wyglądzasz dobrze :) Troszkę ćwiczeń( razy w tyg i będzie super) Weź, ty na tym po lewej wyglądasz strasznie, teraz z chudością jest ok, tylko poćwicz jeszcze nad np. wycięciem w tali Nie chudnij, ale poćwicz trochę nad mięśniami. kanka234 odpowiedział(a) o 23:32 Ładniej teraz wyglądasz :) Ale może popracuj nad wcięciem w talii. Ogólnie podoba mi sie Twoja sylwetka ;) jesli mam wyrazic swoje zdanie to napisze tak... nie powinnas chudnac, chcesz byc patyczakiem? mi sie np nie podobaja anorektycy, same kosci i skora, jak to wyglada? jak sie przytulic? nie mowie ze kobieta ma byc gruba chociaz mi sie i takie podobaja, bo chyba nie ma znaczenia dla mnie ile wazy o ile oczywiscie nie jest to do przeady tylko to jaka jest i czy mi sie podoba z charakteru i wygladu, po lewej nie jest zle nie wyglada najgorzej no ale jak mowilem kwestia gustu, mi sie patyki nie podobaja, a po prawej jest w sam raz, wygladasz na zadbana kobiete i brzucha nie masz wielkiego ani zadnych walkow tluszczu wiec nie kumam po co ci sie jeszcze odchudzac jak dobrze wygladasz, pozdrawiam :) co Ty, dziewczyno oszalałaś?! jesteś szczupła a Ty jeszcze chcesz schudnąć? żeby wyglądać jak co? jak wieszak? dobrze teraz wyglądasz. trochę sportu, jakieś fajne ćwiczenia, może siłka? i będziesz jak ta lala. wydaje mi się, że masz fajne nogi. więc nie chudnij. ♥ℓσℓα♥ odpowiedział(a) o 20:04 po lewej stronie jesteś aż za bardzo chuda, nie ćwicz jest dobrze:) to zależy ile masz lat nie da się tego określić bez świadomości o twoim wieku... rosaleai odpowiedział(a) o 21:42 To zależy tylko i wyłącznie od ciebie :)Jeżeli się sobie podobasz to raczej nie ma potrzeby :) Jeesup odpowiedział(a) o 21:49 Nie musisz się odchudzać, jedynie ćwiczenia kreujące talię i dieta która ma za zadanie jedynie utrzymać wagę, a nie ją zbijać czy zwiększać. blocked odpowiedział(a) o 22:18 Nie, masz ładną figurę, ale żeby jeszcze lepiej wyglądała polecam ćwiczenia np. Ewy Chodakowskiej, czy zwykłą skakankę ;) blocked odpowiedział(a) o 22:36 wręcz przeciwnie... ale decha ;x odchudac sie nie musisz, ale moglabys wymodelowac cialo cwiczeniami blocked odpowiedział(a) o 00:21 Mi tam Twoja sylwetka się podoba. Dobrze byłoby taką zachować, staraj się jeść regularnie, nie przesadzaj z ilością i ćwicz w miarę możliwości. ZagiSama odpowiedział(a) o 00:31 TCW odpowiedział(a) o 00:58 Lubię chudość, ale teraz też jest spoko, nie ma potrzeby się odchudzać. Bez przesady, nie ma takiej potrzeby. Nie masz żadnych powodów do kompleksów (chłopak ci to mówi) wyglądasz bardzo ładnie, w sam raz, ani grubo ani jak anorektyczka. Jak dla mnie idealnie. Oczywiscie że nie. Teraz jest o wiele ładniej. Kobieta musi miec ładne kształty, a nie być chuda jak patyk. Kilka kilo więcej nawet było by wskazane. Pozdrawiam :) Moim zdaniem powinnas jesc wiecej warzyw zamiast przekasek (jesli je jesz) i nie ograniczaj kalorii tylko jedz ale zdrowo Jak dla mnie masz bardzo ładne ciało, zazdroszczę, ale jeśli faktycznie chcesz być chudsza to nie stosuj żadnej diety, tylko uprawiaj sporty i jedz zdrowiej. :))) Cóż, jeśli masz wyglądać jak to pierwsze zdjęcie, to bym Ci nie radziła :P. Wolałabym, żebyś, została w takim tułowie w jakim jesteś teraz :). Ponieważ w tamtym chudym tułowiu wygladałaś nieładnie :C. Brakowało Ci tej odrobinki tłuszczu i grubości :). nie trzeba, zwłaszcza że ci się znowu może efekt jojo zrobić, tak jest ok Nie musisz od razu chudnąć, wystarczy że troszkę poćwiczysz a będzie ok ;) NIE jesteś cały czas szczupła a gdy schudłaś to nie zabardzo Nie musisz schudnąć, ale na przyszłość z boku lepiej widać na zdjęciu czy jesy się trochę grubszy Jest spoko po co sie odchudzać :). OL!W!A odpowiedział(a) o 11:45 odchodzać? niećwiczyć? tak ;) Kości w cale nie są fajne xd (gdy tylko je widać) dla mnie na tym po prawej wyglądasz lepiej ;) obca2002 odpowiedział(a) o 12:03 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Zazwyczaj decydując się na dietę odchudzającą nastawiamy się na rygorystyczne liczenie kilokalorii. Na początku stosowania diety często mamy bardzo dużą motywację do działania i z niecierpliwością oczekujemy pierwszych efektów. Nastawiamy się na możliwie jak najszybsze efekty odchudzania w jak najkrótszym czasie. Jednak czy takie podejście do diety faktycznie przyniesie oczekiwane rezultaty?Motywacja do zmiany nawyków żywieniowych jest bardzo ważna. Bez konkretnego celu może być nam trudno trzymać się ścisłych reguł i zmieniać swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Jednak sama motywacja to nie wszystko. Powinniśmy sobie uświadomić, że tak naprawdę najlepsze rezultaty przyniesie zmiana nawyków żywieniowych, która zostanie z nami zdecydowanie dłużej niż na najbliższy decyzję o przejściu na dietę redukcyjną pamiętajmy o odpowiednim nastawieniu – nie koncentrujmy się na słowie „dieta”, a zwróćmy uwagę na długotrwałą zmianę nawyków dieta 1500 kcal będzie idealna dla każdego?Decydując się na zmianę nawyków, która ma doprowadzić do redukcji masy ciała powinniśmy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kilokalorii. Nie ma jednej uniwersalnej ilości kilokalorii dla każdego kto decyduje się na redukcję masy ciała. Dieta 1500 kcal (czy 1800 kcal czy też więcej) nie będzie idealnym rozwiązaniem w każdym przypadku - bo nie ma jednego przepisu na dietę krokiem przy planowaniu diety redukcyjnej jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki temu będziemy mogli ustalić ile kcal powinna zawierać nasza dieta, aby doprowadzić do deficytu kalorycznego. Czyli do stanu w którym dostarczamy mniej kilokalorii niż jest dobrać odpowiednią kaloryczność diety powinniśmy zacząć wyliczenia swojego indywidualnego zapotrzebowania na energię. Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się dwie główne wartości:Podstawowa przemiana materiiAktywność fizycznaJak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne na diecie redukcyjnej?Pierwszym krokiem do wyliczenia całodobowego zapotrzebowania na energię jest określenie naszej podstawowej przemiany materii, czyli w skrócie PPM. Na wartość PPM składa się suma kilokalorii, które nasz organizm wykorzystuje do pracy wszystkich narządów wewnętrznych, takich jak np. mózg, żołądek czy wątroba. Każdy z łatwością może wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne podstawiając swoje dane takie jak wzrost, masa ciała i wiek pod wzór Harrisa-Benedicta:Dla kobiet: 655,1+ (9,567 x masa ciała w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,68 x wiek w latach) = podstawowe zapotrzebowanie energetyczne (kcal)Dla mężczyzn: 66,47+ (13,7 x masa ciała) + (5 x wzrost) - (6,76 x wiek) = podstawowe zapotrzebowanie energetyczne (kcal)Pamiętajmy! Stosowanie diet o kaloryczności mniejszej niż Podstawowa Przemiana Materii może doprowadzić do niedożywienia energetycznego i wcale nie musi spowodować spadku masy aktywność fizyczna wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne?Pamiętajmy, że podstawowe zapotrzebowanie energetyczne mówi nam o tym ile kcal powinniśmy spożywać w spoczynku. Dodatkowo powinniśmy doliczyć jeszcze energię jaką przeznaczamy na aktywność fizyczną, nie tylko tę dodatkową w postaci ćwiczeń, ale również codzienną aktywność jaką mamy w ciągu dnia bez aktywności fizycznej określamy za pomocą współczynnika aktywności, który wygląda następująco:1,21-1,27 dla osób o siedzącym trybie życia, nie uprawiających dodatkowego wysiłku fizycznego,1,4-1,5 dla osób dla osób wykonujących pracę siedzącą, wykonujących dodatkowo niezbyt intensywną aktywność fizyczną,1,6-1,7 dla osób wykonujących pracę wymagającą dodatkowej aktywności fizycznej,1,8-1,9 dla osób wykonujących pracę stojącą,2,0-2,4 dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną lub bardzo aktywnych fizycznieIle powinnam jeść, żeby schudnąć?Jeżeli udało nam się ustalić naszą Podstawową Przemianę Materii oraz ilość aktywności fizycznej możemy finalnie wyliczyć ile kilokalorii powinniśmy jeść, aby schudnąć. Żeby obliczyć całkowite zapotrzebowanie na energię potrzebujesz PPM i współczynnika aktywności. Następnie mnożysz je przez siebie:Podstawowa Przemiana Materii x współczynnik aktywności = Całkowita Przemiana MateriiOd otrzymanego wyniku powinniśmy odjąć 500 - 700 ilość kilokalorii powinno wystarczyć, aby w zdrowym tempie osiągnąć swój założony ułatwienia wyliczania odpowiedniej kaloryczności diety redukcyjnej poniżej znajdziesz przykład:Wyliczamy kaloryczność diety redukcyjnej dla kobiety o następujących parametrach:● masa ciała:70kg,● wzrost: 165cm,● wiek: 35 lat,● aktywność fizyczna: siedzący tryb życia, dodatkowe ćwiczenia raz w tygodniu PAL = 1,5,PPM = 1487 kcal – nie zmniejszamy kaloryczności diety poniżej tej wartości.CPM (PPM*PAL) = 2230 kcal – od tej wartości możemy odjąć np. 700 kcal (aby dieta redukcyjna nie była niższej kaloryczności niż PPM)Kaloryczność diety redukcyjnej kobiety z podanego przykładu powinna wynosić około 1600 samemu trudno jest nam idealnie wyliczyć kaloryczność diety. Dlatego decydując się na zmianę nawyków żywieniowych zajrzyjcie na BeDiet. Szczegółowa ankieta uzupełniana przy rejestracji pomoże w dobraniu indywidualnej kaloryczności diety. Otrzymanie prawidłowo zbilansowanej diety o kaloryczności dopasowanej do nas może zdecydowanie ułatwić cały proces odchudzania. Jadłospis, który otrzymamy z BeDiet na pewno pomoże nam w rozpoczęciu zdrowego procesu zmiany nawyków samym początku stosowania diet redukcyjnych najważniejszym elementem jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na kilokalorie. BeDiet pomoże nam dobrać jadłospis do potrzeb naszego chudnąć trzeba jeść!Pamiętajmy, że nadmierne skupianie się na liczeniu kilokalorii nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie a co za tym idzie na efekty w trakcie odchudzania. Jednym z najczęstszych błędów żywieniowych jest stosowanie zbyt niskokalorycznych diet, które nie zawsze przynoszą nam oczekiwane koncentrując się intensywnie na założonym przez nas celu popełniamy wiele błędów, które zdecydowanie mogą oddalić nas od marzenia o szczupłej i zdrowej sylwetce. Więcej o popularnych błędach w odchudzaniu przeczytacie w artykule Kasi Szymańskiej: Unikaj tych błędów i schudnij zdrowo!Ważne jest, aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kilokalorie i starać się przestrzegać tych założeń. Jednak nie narzucajmy sobie zbyt dużych restrykcji kalorycznych. Warto skoncentrować się na tym, aby nasza dieta zawierała wystarczającą ilość składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dzięki temu możemy mieć pewność, że dieta redukcyjna nie wpłynie negatywnie na nasz stan jeść, żeby schudnąć?Skoncentrujmy się na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na krótkoterminowej nasza znajoma stosowała dietę 1500 kcal/1800 kcal/2000 kcal, to nie oznacza, że ta sama dieta pomoże również należy stosować diet niskokalorycznych bez wcześniejszej analizy naszego zapotrzebowania na energię. Stosowanie diet o kaloryczności mniejszej niż Podstawowa Przemiana Materii może doprowadzić do niedożywienia energetycznego i wcale nie musi spowodować spadku masy etapem jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kilokalorie. Dieta redukcyjna nie może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności Artykuły Styl życia TOP 20 pytań PsychoTesty Najlepsze odpowiedzi Pytania na temat: -czy-powinnam-schudnac Cześć! Mam 11 lat,wzrostu 157cm. 3 miesiące... temu zaczelam biegac. Moja waga ( 40 kg) gwaltownie spadla do 37, mega wyszczuplalam. Teraz mpje wyniki znacznie sie poprawily (schodze ponizej 4min na 1 km, boeg 5 km w 25 min) lecz m... Diety • Autor: ~BS 2019-10-08 15:26:33 7 odp jak schudnąć na udach ? ; / to dla mnie bardzo ważne , bo do mojego brzucha nic nie mam i wgl stosowałam a6w . a co na uda polecacie ? dam ++ . Pzdr . Diety • Autor: OlliSzzka 2011-11-27 11:18:39 6 odp hej mam pytanie ? No więc jakie cwiczenia i diety stosowac żeby uzyskac taki efekt jak na zdjęciach 1 zdjęcie to moje nogi a dwa drugie to cel jakie chciałabym miec :) ważę 44 kg i mam 164 wzrostu ile schudnąc dla ... Diety • Autor: Megazakręcona 2013-08-16 19:31:36 20 odp czy jestem anorektyczką? Mam 175cm i ważę 46kg. Wg tabeli wagi mam niedowagę ( ok. 12kg) Mój pierwszy posiłek jest o godzinie 12 i składa się z kawałka drożdżówki. Staram się codziennie robić brzuszków i 50 przysi... Diety • Autor: tatiana171 2013-01-29 20:18:28 9 odp Cześć :* Mam problem i myślę, że mi... pomożecie :) Mam 16 lat i ważę 75 kilogramów, przy wzroście 171cm... Chciałabym zrzucić jakieś 7-10 kilogramów w jak najszybszym czasie. Znacie jakieś ćwiczenia, które dają szybkie efekty ? Jeśli t... Diety • Autor: klaudus1998 2014-03-16 11:31:37 4 odp Czy 64 kg przy 164 cm to dużo? Jak schudnąć z 10 kg? I czy same brzuszki i squaty codziennie z coraz to większą ilością wystarczą? Bez rozgrzewki i po 1 serii, że np dzisiaj robię tylko po 20 tego i tego, jutro 25 brzuszków i 30... Diety • Autor: ~foreverfat 2015-04-30 16:56:59 10 odp Pomoc - Jak zdobywać punkty i awansować w rankingu ? Zadawaj pytania, udzielaj odpowiedzi, oceniaj odpowiedzi innych. Generalnie im bardziej jestes aktywna, tym wyżej plasujesz sie w ranking Jak zdobywać rangi? Jak zdobywać punkty? Twoja przeglądarkablokuje reklamy Drogi użytkowniku,Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności. Dzięki za wsparcie! To okno zostanie zakmięte za 10 sek